Pilates nach der STOTT PILATES-Methode
4 bis 8 Personen - Matte und Pilates-Kleingeräte
Abwechslungsreiches Training in der Gruppe. Neue Erkenntnisse wie das Myofasziale Training werden in die Stunden mit eingebunden.
Level I
Dieser Kurs ist für alle geeignet.
Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und einem klarem Aufbau lernst du die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen. Es ist ein adäquates, auf deine Bedürfnisse angepasstes Ganzkörpertraining. Die Übungen finden auf der Matte statt.
Level II
Durch wechselnde Dynamik, Tempo, Fluss und Choreographie werden dir neue Herausforderungen vermittelt, gefordert und gefördert.
mit Kleingeräten
Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten (Foamroller, Pilates-Ball, Magic Circle, BOSU, Toning-Bälle) um den Körper in Balance und die körperliche Orientierung im Raum stärker herauszufordern.
PILATES EINSTEIGER
Als optimalen Einstieg in die Pilates Matte oder Reformer-Gruppen-Kurse empfehlen wir mindestens drei Personal Trainings oder den Besuch eines Einsteiger-Workshops. Mit einem klarem Aufbau wirst du in die STOTT-PILATES-METHODE eingeführt, lernst du die Grundstellungen und Grundbegriffe, das Ansteuern der Tiefenmuskulatur, die Atemtechnik und mögliche Variationen (Hilfestellungen) kennen.
SLINGS - MYOFASZIALES TRAINING MIT PILATES & YOGA (Faszien-Training)
Entwickelt von Karin Gurtner, Gründerin und Inhaberin von art of motion training in movement®.
Slings ist ein myofasziales Trainingssystem, welches auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Es beinhaltet eine Mischung aus Pilates- und Yogaübungen und wird ergänzt von einem speziell von Karin entwickeltem integriertem Repertoire.
Fazit - Intensivierte Beweglichkeit, Körper-Wahrnehmung, Orientierung, Schnelligkeit, Balance und Kraft. Dein Körper wird intensiv gefördert in den Bereichen Elastizität, Kraft und Geschmeidikeit.
Reformer Gruppe
4 Personen
Pro Person steht 1 STOTT PILATES® Reformer zur Verfügung.
Der Reformer glit als das Herzstück des Pilates Geräte Trainings. Das Training findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Die Verwendung von Stahlfedern erhöht - oder erleichtert - die Anforderungen der Übungen. Die Übungen können so am Gerät intensiviert werden. Andererseits kann es den Einstieg in die Pilates Methode und die eigene Körperwahrnehmung bereichern und erleichtern. Mit dem Cardio-Trampolin wird das Training auch eine Herausforderung an ihr Herz-Kreislauf-System. Ein Training, das einfach Spass macht und ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining ist!
Personaltraining - Duett - 2 Personen - Pilates-Grossgeräte, Kleingeräte, Matte
Möchtest du mit Partner/IN, Freund/IN oder Kolleg/IN gemeinsam trainieren? Hier bestimmst du auch den gemeinsamen Trainingstermin.Verschiedenen Pilates-Geräten (Reformer, Pilates-Kleingeräte, Chair) und Übungen auf der Matte bringen ein effektives und abwechslungsreiches Traning. Das Trainingsprogramm wird speziell auf deine Bedürfnisse zusammengestellt. Ein Gespräch und eine Körperhaltungsanalyse bilden die Grundlage für dieses Training.
Personaltraining - one to one - 1 Person und 1 Trainer
Pilates-Grossgeräte, Kleingeräte, Matte
Hier ist die Trainerin und das Studio nur für dich da. Ein individuelles, auf dich und deinen Wünschen und Zielen entsprechendes, effizientes Trainingsprogramm zusammengestellt.
Ein Gespräch und eine Körperhaltungsanalyse bilden die Grundlage dieses Trainings.